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性感肚皮舞扭出好身材
2015.10.26
社會新聞|新聞探索|每日一更|膳食營養|健康評估|人群養生|出行保健|自測健康|金玉良緣|相輔相成|花容月貌|錦上添花當前位置:首頁>新聞探索>性感肚皮舞扭出好身材性感肚皮舞扭出好身材來源:本站發佈時間:2015-10-1508:14:23作者:sunyuling看那些肚皮舞女郎婀娜多姿 性感誘人 其纖幼腰肢及優美曲線更令人羡慕不已。肚皮舞女郎之所以擁有完美曲線 全因每個扭擺動作都有瘦身作用。想身形fit一點也不難 最近臺灣便掀起跳肚皮舞纖體的熱潮 只需在家中練習幾個簡單的肚皮舞重點動作 據說在兩三個月內最多可减掉18磅。 更可一次過减臂、收腰、纖腿和瘦臀!第1式:8字美臀重點:纖腰、翹臀將注意力集中在腰部 雙腳張開 身體微微坐低 將重心放在下半身 做動作時背部要挺直。兩手張開 呈“8”字形式來回擺動腰部 注意不要用背部力量旋轉。第2式:提手纖腰重點:纖腰、手臂將注意力集中在腰部 身體微微坐低 將重心放在下半身 做動作時背部要挺直。雙手合十提高企直 雙腿保持靜止 向右彎腰將上半身向左方伸展。 維持動作數秒後返回直立姿勢。左右方交替重複進行。第3式:拉扯修臂重點:修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部整個動作都只用到上手臂的力量。先提高右手 左手自然垂放 雙手同時向後拉扯;接左手提起 右手垂放同時向後拉扯 快速地交替進行。第4式:旋轉豐胸重點:豐胸做動作時只用上半身力量做旋轉。雙腳張開 兩手微彎放在大腿上 注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、後方。 作360度旋轉式扭動 注意腰部保持不動。第5式:纖腿步操重點:收緊大腿及小腿將注意力集中在大腿美睫品牌 兩腳張開比肩略闊 身體微微坐低 將重心放在下半身 做動作時背部要挺直。兩手自然垂放在身體兩邊 先將右脚抬高 然後兩腳交替快速地向上抬起化妝品ODM 以脚尖地 注意身體要挺直不要左右擺動。第6式:快速瘦臀重點:修减臀部外側將注意力集中在臀部 兩腳張開比肩略闊 身體微微坐低膠原蛋白功效 將重心放在下半身 做動作時腰部要挺直。兩手舉高手心向上互握 身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動 左右交替練習。注意擺動時只有臀部用力 其他部位維持靜止狀態。以上每一套動作需做10分鐘始見成效。相關文章RelatedArticles乳房發育不正常有哪些原因運動半個鐘可發電讓燈發光2.5小時身體的曲線讓踏板操改變你男人乳腺癌的症狀有哪些鍛煉時間並非早晨教師忙裡偷閒的運動小方法教師減壓辦法大揭秘小胸女有什麼健康危機小編為你揭示乳房纖維瘤的症狀孩子為什麼有這樣的怪行為
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